Beschrijving

Ga beter slapen door je functionele ademhaling te verbeteren met de ademoefeningen en meditatie in de Ohw What a Night Podcast Training.

1. In het eerste deel ga je begrijpen wat er in je lichaam gebeurt – een klein stukje theorie over ademhaling en over slapen. Want als je begrijpt hoe het werkt, is het vanzelfsprekender voor je om iets te veranderen.
2. Deel 2 gaat over de Body Oxygen Level Test, ofwel de Bolt Score? Dit is een simpele methode om de overall functionele kwaliteit van je ademhaling te testen, en te verbeteren. Want om goed slapen wil je niet alleen rustig ademhalen in de nacht, het begint bij een gezonde ademhaling overdag.
3. Deel 3 zijn de adem oefeningen:
   1. Geleide adem meditatie
   2. 3 Ademoefeningen die je overdag kunt doen om je ademhaling te verbeteren. Want een goede nachtrust begint niet als je in bed ligt.