de natuur als je coach
EEN GESPREK MET MARIELLE GRIEP
In deze maanden waarin je veel meer thuis bent dan je lief is, wil je ruimte vrijmaken in je agenda om naar buiten te gaan. Marielle is coach. Zij werkt niet vanuit een fancy praktijk. Voor een consult met Marielle ga je naar… het bos.
Marielle is natuurcoach. Zij neemt je mee naar buiten om je op een heel natuurlijke manier te helpen inzicht te krijgen in je gedrag, bijvoorbeeld in het loslaten van stress. Juist deze tijd waarin we minder mogen en je minder live contacten hebt met mensen merkt ze dat veel mensen zich somber voelen.
Door verbinding te maken en in de natuur te zijn kun je spanning in je lijf helpen loslaten. In deze podcast vertelt Marielle je over haar ervaringen als natuurcoach. Je krijg ook toffe suggesties om meteen van je eigen wandeling een transformerende ervaring te maken.
over 37 minuten weet jij dit ook!
Zeg jij automatisch ja tegen dingen waar je eigenlijk geen energie voor hebt? Of wil je iets anders, maar voel je al lang niet meer waar jij nu echt blij van wordt? Dan zijn de sessies met Marielle iets voor jou. Tenminste, als je houdt van een sprankelende coach en frisse buitenlucht.
deze podcast is goed voor 5.000 stappen op je teller!
Deze podcast gaat over wandelen in de natuur. Dus, pak je koptelefoon, doe een lekker dikke jas aan en ga naar buiten. Het bos, het strand, het maakt niet uit. Bij een gemiddeld wandeltempo zet je in een half uur 4.000 stappen, dus straks ben je wijzer én heb jij de helft van je dagelijks aanbevolen beweging op je teller staan!
BOSBADEN
Wandelen in de natuur werkt rustgevend en daardoor kom je sneller ‘uit je hoofd’ en in contact met je gevoel. Zeker als je aandacht hebt voor alles wat je zintuigen waarnemen. ‘Bosbaden’, zoals dit wordt genoemd, is in Japan heel bekend. Je kijkt bewust wat je allemaal ziet, de kleuren, de vormen van de bomen, de paden, de lucht. Je ziet dat er ontelbaar verschillende kleuren groen zijn.
GEBRUIK AL JE ZINTUIGEN
Wat ruik je als je zo over het bospad loopt? Is het de geur op van de bladeren? En hoor je het ruisen van het blad, of van de vogels? Voel je dat briesje langs je wangen strijken? Wanneer je je zintuigen optimaal gebruikt, kom je helemaal in dit moment. Je zakt als vanzelf van je hoofd in je lijf.
In de natuur gebeurt dat bijna automatisch. Thuis kun je dit natuurlijk ook doen. Kijk eens goed om je heen, wat zie? Welke kleuren? Welke vormen? En hoe voelt de temperatuur aan je huid? Is de stoel waar je op zit koud of warm? Hard of zacht? Voel je de stof van je kleding? Hoe voelen je schoenen om je voeten? Welke geluiden hoor je? Komt dat van dichtbij? Hoor je ook geluiden van verder weg?
QI GONG
In het verre oosten zie je mensen elke dag met volle aandacht qi gong en tai chi beoefenen buiten in het park. Dat is niet voor niets. Door zo op te gaan in de natuur kom je als vanzelf in flow. Wij zijn niet alleen één met de natuur, wij zíjn natuur.
CHINESE GENEESKUNDE EN NATUUR
Chinese geneeskunde kijkt naar de natuur om onze gezondheid te begrijpen. En de natuur is voortdurend in beweging, beweging tussen Yin en Yang. De natuur heeft een ritme, het ritme van dag en nacht, het ritme van de seizoenen. En wij als mens zijn daar deel van. Hoe meer we leven in het ritme van onze natuur, hoe beter dit is voor onze gezondheid. Voor je lichaam, maar ook voor je geest.
GROUNDING
Het wandelen in de natuur helpt je enorm om te aarden. Om te gronden en spanning te ontladen. Zeker als je met je blote voeten op de aarde loopt helpt de aarde je van nature ontladen. Wil je hier meer over lezen? Ga dan naar de website van earthingnederland.
DE NATUURCOACH
Marielle legt uit dat ze tijdens haar sessies kijkt naar wat er op dat moment speelt bij haar cliënt. “Ik kijk niet naar alles wat er is gebeurd, en alles wat je nog te wachten staat. Het gaat om wat er nu speelt. Ik stel heel veel vragen. En ik help je om in alle ontspannenheid weer te voelen wat goed voelt voor jou.”
Soms duurt het even voordat iemand echt ontspant. ‘Dan vraag ik diegene om tien minuten echt stil te staan. Midden in het bos. Het zorgt er voor dat je ook van binnen stil wordt.’
Gedurende de sessies werk je samen toe naar het helder hebben van jouw doel. In het bos nodigt Marielle je bijvoorbeeld uit om je situatie visueel te maken door dit neer te leggen met van alles wat je vindt in het bos. Het doet denken aan opstellingen van Hellinger. Zo zie je heel duidelijk hoe de verhoudingen zijn, binnen je gezin, op je werk. Wat is je plek? Of de verhouding tot je doel. En is dit hoe je het wilt?
JE KUNT VANDAAG AL BEGINNEN
ademhaling
Marielle legt uit hoe een simpele ademhalingsoefening je kan helpen om te aarden, waardoor je nog beter in het moment bent. Leg je handen zachtjes op je buik, en adem 4 tellen in door je neus, hou even vast en adem vervolgens in acht tellen uit door je mond. Herhaal deze rustige ademhaling een paar keer. Hoe voel je je nu? Hoe voelt je lijf? Hoe is je hoofd?
energy clearing
Heb je al ervaren wat Energy Clearing voor je doet? In podcast nummer 8 vertelt Juno Burger je er alles over. Het is een toegankelijke en zeer effectieve manier om met je aandacht in het hier en nu en in je lichaam te komen. En dus uit je hoofd.
wandel je samen of alleen?
Een wandeling alleen kan enorm ontspannend zijn. Maar de afgelopen maanden ben je misschien al zo veel op jezelf aangewezen dat het juist heel fijn is om samen met iemand te wandelen en die verbinding te voelen.
Marielle heeft een uitdaging voor je: spreek met elkaar af dat je echt om de beurt praat. Eerst is de één tien minuten aan de beurt om te praten en zijn/haar verhaal te doen. Het is aan de ander om met aandacht te luisteren, zonder te reageren. Je gaat niet onderbreken, adviezen geven. Na tien minuten draai je de rollen om. Een leuke oefening in mindfulness!
Marielle Griep
Wil je meer weten over Marielle en natuurcoaching? Neem een kijkje op haar website.
Bedankt voor het lezen van m’n blog!
XXX Nathalie
de natuur als je coach
EEN GESPREK MET MARIELLE GRIEP
In deze maanden waarin je veel meer thuis bent dan je lief is, wil je ruimte vrijmaken in je agenda om naar buiten te gaan. Marielle is coach. Zij werkt niet vanuit een fancy praktijk. Voor een consult met Marielle ga je naar… het bos.
Marielle is natuurcoach. Zij neemt je mee naar buiten om je op een heel natuurlijke manier te helpen inzicht te krijgen in je gedrag, bijvoorbeeld in het loslaten van stress. Juist deze tijd waarin we minder mogen en je minder live contacten hebt met mensen merkt ze dat veel mensen zich somber voelen.
Door verbinding te maken en in de natuur te zijn kun je spanning in je lijf helpen loslaten. In deze podcast vertelt Marielle je over haar ervaringen als natuurcoach. Je krijg ook toffe suggesties om meteen van je eigen wandeling een transformerende ervaring te maken.
Over 37 minuten weet jij dit ook!
Zeg jij automatisch ja tegen dingen waar je eigenlijk geen energie voor hebt? Of wil je iets anders, maar voel je al lang niet meer waar jij nu echt blij van wordt? Dan zijn de sessies met Marielle iets voor jou. Tenminste, als je houdt van een sprankelende coach en frisse buitenlucht.
deze podcast is goed voor 5.000 stappen op je teller!
Deze podcast gaat over wandelen in de natuur. Dus, pak je koptelefoon, doe een lekker dikke jas aan en ga naar buiten. Het bos, het strand, het maakt niet uit. Bij een gemiddeld wandeltempo zet je in een half uur 4.000 stappen, dus straks ben je wijzer én heb jij de helft van je dagelijks aanbevolen beweging op je teller staan!
BOSBADEN
Wandelen in de natuur werkt rustgevend en daardoor kom je sneller ‘uit je hoofd’ en in contact met je gevoel. Zeker als je aandacht hebt voor alles wat je zintuigen waarnemen. ‘Bosbaden’, zoals dit wordt genoemd, is in Japan heel bekend. Je kijkt bewust wat je allemaal ziet, de kleuren, de vormen van de bomen, de paden, de lucht. Je ziet dat er ontelbaar verschillende kleuren groen zijn.
GEBRUIK AL JE ZINTUIGEN
Wat ruik je als je zo over het bospad loopt? Is het de geur op van de bladeren? En hoor je het ruisen van het blad, of van de vogels? Voel je dat briesje langs je wangen strijken? Wanneer je je zintuigen optimaal gebruikt, kom je helemaal in dit moment. Je zakt als vanzelf van je hoofd in je lijf.
In de natuur gebeurt dat bijna automatisch. Thuis kun je dit natuurlijk ook doen. Kijk eens goed om je heen, wat zie? Welke kleuren? Welke vormen? En hoe voelt de temperatuur aan je huid? Is de stoel waar je op zit koud of warm? Hard of zacht? Voel je de stof van je kleding? Hoe voelen je schoenen om je voeten? Welke geluiden hoor je? Komt dat van dichtbij? Hoor je ook geluiden van verder weg?
QI GONG
In het verre oosten zie je mensen elke dag met volle aandacht qi gong en tai chi beoefenen buiten in het park. Dat is niet voor niets. Door zo op te gaan in de natuur kom je als vanzelf in flow. Wij zijn niet alleen één met de natuur, wij zíjn natuur.
CHINESE GENEESKUNDE EN NATUUR
Chinese geneeskunde kijkt naar de natuur om onze gezondheid te begrijpen. En de natuur is voortdurend in beweging, beweging tussen Yin en Yang. De natuur heeft een ritme, het ritme van dag en nacht, het ritme van de seizoenen. En wij als mens zijn daar deel van. Hoe meer we leven in het ritme van onze natuur, hoe beter dit is voor onze gezondheid. Voor je lichaam, maar ook voor je geest.
GROUNDING
Het wandelen in de natuur helpt je enorm om te aarden. Om te gronden en spanning te ontladen. Zeker als je met je blote voeten op de aarde loopt helpt de aarde je van nature ontladen. Wil je hier meer over lezen? Ga dan naar de website van earthingnederland.
DE NATUURCOACH
Marielle legt uit dat ze tijdens haar sessies kijkt naar wat er op dat moment speelt bij haar cliënt. “Ik kijk niet naar alles wat er is gebeurd, en alles wat je nog te wachten staat. Het gaat om wat er nu speelt. Ik stel heel veel vragen. En ik help je om in alle ontspannenheid weer te voelen wat goed voelt voor jou.”
Soms duurt het even voordat iemand echt ontspant. ‘Dan vraag ik diegene om tien minuten echt stil te staan. Midden in het bos. Het zorgt er voor dat je ook van binnen stil wordt.’
Gedurende de sessies werk je samen toe naar het helder hebben van jouw doel. In het bos nodigt Marielle je bijvoorbeeld uit om je situatie visueel te maken door dit neer te leggen met van alles wat je vindt in het bos. Het doet denken aan opstellingen van Hellinger. Zo zie je heel duidelijk hoe de verhoudingen zijn, binnen je gezin, op je werk. Wat is je plek? Of de verhouding tot je doel. En is dit hoe je het wilt?
JE KUNT VANDAAG AL BEGINNEN
ademhaling
Marielle legt uit hoe een simpele ademhalingsoefening je kan helpen om te aarden, waardoor je nog beter in het moment bent. Leg je handen zachtjes op je buik, en adem 4 tellen in door je neus, hou even vast en adem vervolgens in acht tellen uit door je mond. Herhaal deze rustige ademhaling een paar keer. Hoe voel je je nu? Hoe voelt je lijf? Hoe is je hoofd?
energy clearing
Heb je al ervaren wat Energy Clearing voor je doet? In podcast nummer 8 vertelt Juno Burger je er alles over. Het is een toegankelijke en zeer effectieve manier om met je aandacht in het hier en nu en in je lichaam te komen. En dus uit je hoofd.
wandel je samen of alleen?
Een wandeling alleen kan enorm ontspannend zijn. Maar de afgelopen maanden ben je misschien al zo veel op jezelf aangewezen dat het juist heel fijn is om samen met iemand te wandelen en die verbinding te voelen.
Marielle heeft een uitdaging voor je: spreek met elkaar af dat je echt om de beurt praat. Eerst is de één tien minuten aan de beurt om te praten en zijn/haar verhaal te doen. Het is aan de ander om met aandacht te luisteren, zonder te reageren. Je gaat niet onderbreken, adviezen geven. Na tien minuten draai je de rollen om. Een leuke oefening in mindfulness!
Wil je meer weten over Marielle Griep en Natuurcoaching? Neem een kijkje op haar website.
Bedankt voor het lezen van m’n blog!
XXX Nathalie
Geef een reactie