Wereldwijd beoefenen miljoenen mensen van alle leeftijden Zhineng Qigong en het aantal groeit nog dagelijks doordat steeds meer mensen de positieve gevolgen ervan ontdekken.

Het lichaam met rustige bewegingen losmaken en ontspannen. De geest tot rust brengen. Vitaal en energiek in het leven staan. Dat zijn de effecten van Zhineng Qigong. Deze Chinese gezondheidsoefeningen kunnen door iedereen in korte tijd aangeleerd en beoefend worden.

Zhineng Qigong is een Chinese bewegingsleer, ook wel beschouwd als meditatie in beweging. Eeuwenoude kennis en ervaring op het gebied van Qigong gecombineerd met moderne medische inzichten vormen de basis van Zhineng Qigong. Dr. Pang Ming – Taijiquan grootmeester en opgeleid en afgestudeerd in zowel de Chinese Traditionele Geneeskunde als de Westerse geneeskunde- heeft deze unieke bewegingsleer in de jaren 70 ontwikkeld en haar invloed op de gezondheid in meerjarige studies uitgebreid onderzocht. De Chinese overheid heeft Zhineng Qigong als de meest effectieve van de elf erkende Qigongvormen aangewezen.

Zhigong Instituut Nederland

Anne geeft les in Epe, en aan de academie voor Chinese Geneeswijzen Qing Bai in Amersfoort en Nijmegen. In 2000 richtte zij het Zhigong Instituut op. Eerst in Duitsland en in 2006 volgde het Nederlandse Instituut.  Samen met het team en de leraren van het instituut verspreidt zij Zhineng Qigong in Europa.

Het instituut in Nederland heeft een uitgebreid programma van ééndaagse workshops, reizen, masterclasses en de opleiding tot Zhineng Qigong leraar in drie talen. De opleiding in Nederland wordt aangeboden in samenwerking met de Academie voor Chinese Geneeskunde Qing Bai. Het Zhigong Instituut ontvang jaarlijks Chinese gastdocenten die hun kennis over Zhineng Qigong in meerdaagse workshops delen.

1. de uitgangspositie

• Een goede houding in Qigong is de houding die de minste energie vergt.
• Baihui (je kruin) wijst omhoog, het hoofd is ontspannen en de kin is ingetrokken, zodat de nekwervels goed boven elkaar staan.
• Het puntje van de tong ligt achter de tanden tegen het gehemelte.
• De schouders zijn ontspannen en de borst is open zodat de armen zijwaarts van het lichaam hangen.
• De ellebogen en polsen losjes, de handen open en vingers iets uit elkaar. Er is ruimte onder de oksels.
• De wervelkolom is recht en ontspannen, de onderrug is zacht en het staartbeentje wijst naar beneden.
• De buik is ontspannen en de onderbuik is ingetrokken. Huiyin, je perineum, is omhooggetrokken.
• De benen zijn zacht en ontspannen, ook de knieën zijn ontspannen.
• De voeten staan naast elkaar, het gewicht is gelijk verdeeld over de beide voeten.

2. focus de geest

De Qi van de complete geest (is inclusief alle zintuigen) is verenigd in het centrum van het hoofd. Het centrum van het hoofd is het huis van de geest. Visualiseer het centrum van het hoofd als een nieuw appartement dat je gaat kopen. Als je een nieuw appartement koopt, dan wil je eerst zien wat er in het appartement aanwezig is. Je gaat de kamers binnen en kijkt nieuwsgierig rond. Op die manier leid je de geest door het centrum van de hersenen. Als je wilt dat de geest het centrum van het hoofd binnengaat, dan trek je alle zintuigen naar binnen. Laat de complete geest in het appartement naar binnen gaan. Als de complete geest ‘thuis’ is, dan voel je je ontspannen en gelukkig. Dan voel je de rust en de vrede van binnen.

3.   gebruik de 8 zinnen om het Qiveld op te bouwen

1. Het hoofd raakt de hemel en de voeten zijn verbonden met de aarde
2.  Ontspan het lichaam en laat de gedachten gaan
3. Wees respectvol en kalm
4. De geest is helder en de houding is integer (deemoedig, bescheiden).
5. De gedachten zijn stil.
6. De geest gaat uit naar de oneindigheid
7. Het licht van aanwezigheid schijnt diep in het lichaam
8. Het hele lichaam is in harmonie met Qi.

ga kijken, boek een les online en waan je even op reis op de website van het Zhigong Instituut.