bewust en gezond trainen
een gesprek met Milan Antoni
Sporten en dan vooral regelmatig en veilig sporten en dit volhouden is best een uitdaging. Tenminste, dat is het voor mij. Daarom heb ik een aantal jaren geleden besloten om hier extra in te investeren door te trainen met een Personal Trainer.
Eén van de beste keuzes die ik heb genomen waar het mijn gezondheid en vitaliteit betreft. Het voelt nog steeds als een luxe en ik besef dat niet iedereen het zich kan veroorloven om dat te doen. Daarom ben ik er zo ontzettend blij mee dat Milan zijn kennis wil delen in House of Qi.
voeding, training, stressbeperking
“Al vanaf jongs af aan wist ik dat mijn passie lag in het begeleiden van mensen naar hun fitnessdoelen.
Op de middelbare school werd ik verliefd op fitness en was ik dag en nacht bezig met het zoeken naar science based trainingsmethodes en de juiste voedingsrichtlijnen. Terwijl mijn klasgenoten junkfood aten en uitgingen, was ik bezig met het creëren van de beste voedingsplannen en trainingsmethodes om meer resultaat te krijgen in minder tijd.
Tijdens mijn opleiding voeding en diëtetiek was ik werkzaam als personal trainer om mensen met een holistische aanpak te begeleiden naar hun doelen. Ondanks de juiste voedingsinname en trainingen merkte ik dat er iets mistte, namelijk stressbeperking en een gezond hormoonbalans. Ik besloot mij hierin te verdiepen en een opleiding te volgen tot hormoon balanstrainer.
Nu vele jaren later (12 jaar) kan ik met trots zeggen dat ik een allround coach ben met de juiste educatie op het gebied van voeding, training, stressbeperking & lifestyle coaching. Niet alleen kan ik zorgen dat je in de beste shape van je leven komt, ook zal ik er zeker van zijn dat ik je gezondheid optimaliseer en dat je nog nooit zo goed in je vel hebt gezeten!
In deze podcast geeft Milan inzicht in hoe je kunt beginnen met trainen én volhouden.
over 25 minuten weet jij dit ook!
Milan vertelt hoe je met 5 oefeningen je hele lichaam traint
Omdat niet iedereen dol is op een sportschool hebben we een leuke bonus voor je: we hebben de training die ik van Milan kreeg gefilmd.
Volg de instructies van Milan en ga vandaag nog aan de slag met deze oefeningen:
- Squat
- Deadlift
- Push ups
- Row
- Should Press
Wil je meer weten over sport en gezonde voeding, of denk je er over om te gaan trainen met Milan? DOEN!!! Ik raad het je van harte aan. Je kunt contact met hem opnemen via zijn website.
Heb je vragen? Stuur me dan een mail: nathalie@nathaliekamp.nl. Ik neem zo snel mogelijk contact met je op. Je kunt ook je reactie achterlaten onder deze blog.
Bedankt voor het lezen van m’n blog!
X Nathalie
bewust en gezond trainen
een gesprek met Milan Antoni
Sporten en dan vooral regelmatig en veilig sporten en dit volhouden is best een uitdaging. Tenminste, dat is het voor mij. Daarom heb ik een aantal jaren geleden besloten om hier extra in te investeren door te trainen met een Personal Trainer.
Eén van de beste keuzes die ik heb genomen waar het mijn gezondheid en vitaliteit betreft. Het voelt nog steeds als een luxe en ik besef dat niet iedereen het zich kan veroorloven om dat te doen. Daarom ben ik er zo ontzettend blij mee dat Milan zijn kennis wil delen in House of Qi.
voeding, training, stressbeperking
“Al vanaf jongs af aan wist ik dat mijn passie lag in het begeleiden van mensen naar hun fitnessdoelen.
Op de middelbare school werd ik verliefd op fitness en was ik dag en nacht bezig met het zoeken naar science based trainingsmethodes en de juiste voedingsrichtlijnen. Terwijl mijn klasgenoten junkfood aten en uitgingen, was ik bezig met het creëren van de beste voedingsplannen en trainingsmethodes om meer resultaat te krijgen in minder tijd.
Tijdens mijn opleiding voeding en diëtetiek was ik werkzaam als personal trainer om mensen met een holistische aanpak te begeleiden naar hun doelen. Ondanks de juiste voedingsinname en trainingen merkte ik dat er iets mistte, namelijk stressbeperking en een gezond hormoonbalans. Ik besloot mij hierin te verdiepen en een opleiding te volgen tot hormoon balanstrainer.
Nu vele jaren later (12 jaar) kan ik met trots zeggen dat ik een allround coach ben met de juiste educatie op het gebied van voeding, training, stressbeperking & lifestyle coaching. Niet alleen kan ik zorgen dat je in de beste shape van je leven komt, ook zal ik er zeker van zijn dat ik je gezondheid optimaliseer en dat je nog nooit zo goed in je vel hebt gezeten!
In deze podcast geeft Milan inzicht in hoe je kunt beginnen met trainen én volhouden.
over 25 minuten weet jij dit ook!
Milan vertelt hoe je met 5 oefeningen je hele lichaam traint
Omdat niet iedereen dol is op een sportschool hebben we een leuke bonus voor je: we hebben de training die ik van Milan kreeg gefilmd.
Volg de instructies van Milan en ga vandaag nog aan de slag met deze oefeningen:
- Squat
- Deadlift
- Push ups
- Row
- Should Press
Wil je meer weten over sport en gezonde voeding, of denk je er over om te gaan trainen met Milan? DOEN!!! Ik raad het je van harte aan. Je kunt contact met hem opnemen via zijn website.
Heb je vragen? Stuur me dan een mail: nathalie@nathaliekamp.nl. Ik neem zo snel mogelijk contact met je op. Je kunt ook je reactie achterlaten onder deze blog.
Bedankt voor het lezen van m’n blog!
X Nathalie
Hi ik heb net de podcast beluisteren en de oefeningen bekeken! Ik ben om 🙂
Ik ga morgen starten
– ik heb nog een paar vragen:
Hoe vaak moet je iedere oefening doen en hoe zwaar zijn de gewichtjes / kettlebel
Wat kun je als alternatief gebruiken? Gewichtjes – flesje water en de kettlebel ? Hoe lang train je in het totaal en gaat t ook om het tempo ?
Hé Marie-Cecile! leuk om te horen dat je enthousiast bent over de podcast!
Je kan beginnen met 3 setjes van 12 herhalingen per oefening. Probeer de oefeningen uit te voeren met een voorwerp/gewicht dat uitdagend voor je is. Dit wil zeggen dat je het bij de 10e herhaling zwaar krijgt ;). Om je wat inspiratie te geven, een 2 liter fles water werkt goed, een rugzak gevuld met boeken, bloempot of bijvoorbeeld een zak aarde! Als je de oefeningen achter elkaar doet of combineert zoals in een circuitje kun je makkelijk binnen een half uurtje klaar zijn. Betreft het tempo, probeer de oefening gecontroleerd uit te voeren. Je moet in staat zijn om het gewicht te allen tijden te controleren in plaats andersom.
Heel veel succes en mocht je nog vragen hebben hoor ik het graag!
Dank voor je snelle reactie Hier kan ik serieus iets mee. Ik ben benieuwd wat het resultaat is met drie x per week over 4 weken! Keep you posted:)
Zo de eerste training zit erop ✅ 2x1kg dmv waterflessen en 1 pak 5kg klei verpakt in tas als ware het een kettlebell 😄3 sets van 12 soms zelfs meer behalve de opdruk oefeningen 3×5 BAM
Wow dat is te gek!!! Superstart! Ik ben trots op je!!! You did it!
Hoe voelde het voor je om dit te doen? X Nathalie
Super inspirerende podcast en video. Wilde al sinds de sluiting van de sportscholen hiermee beginnen maar stelde het steeds uit. Dit gaf me even een zetje in de goede richting. Ik heb net de serie gedaan en zit nu lekker uit te puffen met een voldaan gevoel. Dankjewel!